産後ダイエットの悩みとは

産後ダイエットの成功のカギは?

赤ちゃんと一緒に産後エクササイズ

出産後の体型崩れを早く元に戻したい!

でも、ちょっとママの顔が見えなくなると赤ちゃんが泣いてしまう…。

抱っこしてないとぐずってしまう…などエクササイズしたくても中々出来ない。

そんな忙しくて時間の取れないママたちにおススメのエクササイズをご紹介したいと思います!

 

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赤ちゃんと遊びながらエクササイズしてみよう。

 

①    ヒザを立ててお腹と足で椅子を作るようなカタチをとり、そこに赤ちゃんを乗せて腹筋をするような感じでおへその方を見るように少し上体を起こすエクササイズ。

(ただしベビーは首が座ってから!落ちないように注意しながらゆっくりと!)

 

②    赤ちゃんをお腹の上に乗せて天井に向かって足を伸ばし、ゆっくり円を描くように足を回すエクササイズ

かなり、腹筋にきます(笑)

下腹に効果がありますよ!

 

③    赤ちゃんを仰向けに寝かせ、その上に覆いかぶさるように四つん這いの体勢になります。片足づつ天井に向かって足をけり上げるような感じで上に持ち上げます。

それぞれ各10回×3セット。

このエクササイズはヒップアップに効果があります。

 

ママと赤ちゃんで楽しくコミニュケーションをとりながら、エクササイズも一緒にやっちゃいましょう!

そしてキレイなママを目指しましょう!