産後ダイエットの悩みとは

産後ダイエットの成功のカギは?

産後のむくみを改善・解消したい②

前回、産後のむくみについて、改善・解消についてお話ししましたね。

改善・解消方法の続きといきましょう!4f07235f1fbc09079d1a232e973dc32b_s

 

 

②脚を高くして寝ましょう。

クッション、座布団、枕、バスタオルなどを足の下に置き、10センチ程度高くして寝るのがベスト。(自分の心臓の位置より高くなるようにするのがコツです。)

夜寝る時だけではなく、お昼寝の時もやってみましょう。

脚を高くすることで心臓まで血液が戻りやすくなります。

血液の流れが良くなり、むくみが改善・解消されるんですね。

ただし、あまり高くしてはいけません。

高くしすぎると逆に足がむくんでしまいますので注意が必要です。

③一般的に市販されているむくみ対策の靴下を活用してみましょう。

適度な圧力で足の筋肉をサポートするソックスですが、様々な種類がありますので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。また、使用時間や使用方法は必ず守るようにしましょう。

 

④適度な運動・ストレッチ・産褥体操を行いましょう。

出産直後の運動はNGですが、赤ちゃんの首がすわりはじめた頃、家の中で簡単に出来るストレッチやエクササイズなどを始めることをお勧めします。

むくみの解消以外に肩こりや腰痛、便秘の改善、ダイエット効果など

も期待できますよ。