産後ダイエットの悩みとは

産後ダイエットの成功のカギは?

産後のむくみを改善・解消したい①

妊娠中にむくみを経験したことのある方も沢山いると思いますが、出産後のむくみの経験ありませんか?

むくみが酷い場合、脚がゾウの足のような状態になったり、指輪がはまらなくなったり、顔がパンパンになったり…。

 

なぜむくんでしまうのでしょうか?

 

むくみの原因は体内の水分バランスが崩れることによっておこります。

赤ちゃんに血液を沢山運ぶため血液量が増えます。(通常の1.5倍と言われています。)

出産をすることで出血、羊水などにより体外に沢山の水分が失われることになります。

そして、赤ちゃんにおっぱいを与えるので更に体内の水分が失われます。

このため、一生懸命水分を体内に補い、ためようとするので、むくみが起こるのです。

 
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むくみを改善するには、血液やリンパの流れを良くしてあげることが大切です。

 

では、実際にどのように改善・解消していけば良いでしょう?

 

①    足を温める

足浴を活用しましょう。温めることで血液のめぐりが良くなります。

また、足の裏にはたくさんのツボがあります。

温めて、優しくマッサージすることでツボを刺激してあげるのもオススメです。

刺激することで血管がひろがり、血液循環がよくなります。

身体全体もポカポカしますし、リラックス効果も期待できますよ!