産後ダイエットの悩みとは

産後ダイエットの成功のカギは?

産後太りは骨盤?

 

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出産後の『体型がもとに戻らない』、『さらに太った』などのいわゆる『産後太り』

『産後太り』でお悩みのママにとって、もとの体型に戻したいという気持ちは切実ですよね・・・

 

妊娠中に10キロ以上の体重が増えることも珍しくありませんし、ついつい『二人分の栄養をとらなければ!』と食べ過ぎてしまったり・・・

 

しかし実際のところは、お腹の赤ちゃんの体重+羊水+胎盤を合わせても5キロくらいなんですね。

それ以上増えてしまった体重はママの体重になるんです。

妊娠中から気を付けて、バランスの良い食事を心掛け、散歩などの適度な運動で体重を必要以上増やさないにしておくと、出産後の体重を戻すことがとてもラクになりますよ!

 

また、体型がくずれ太りやすくなる原因は『骨盤のゆがみ』

大きなお腹を支えるために姿勢が悪くなったり、体に負担がかかったりします。

自然分娩での出産の場合、赤ちゃんの通り道になり骨盤が開いてしまいます。

この開いた骨盤をもとの状態に戻してあげることが大切なんです。

骨盤体操やエクササイズ、ストレッチなどで骨盤を強制してあげましょう。

他にも、骨盤ケア用の下着なども活用してみるのも良いですね。

骨盤が柔らかい産後6か月が勝負ですよ!